6 min
Come affrontare la quotidianità con gioia e serenità, senza lasciarsi sopraffare dallo stress? Con la meditazione e la mindfulness, la trainer di mindfulness Angelika von der Assen ne è convinta.
5 min
«Non mi sentivo stressato, perché quello che facevo lo facevo con dedizione e gioia.»
Bruno Dietziker
Spesso lo stress si sente già di prima mattina. Con una routine ayurvedica potete iniziare la vostra giornata in modo rilassato e sano.
Ispirare. Espirare. E lo stress sparisce. Il rimedio più semplice per rilassarvi ce l’avete sempre con voi:
4 min
È considerata rilassante, purificante e un toccasana per corpo e mente. Nessuno mette in dubbio le caratteristiche positive della sauna. Se seguite queste poche regole, potete farla in modo corretto.
2 min
Dalla sauna nella roccia a Zuoz fino alla sauna del fuoco a Rheinfelden e la sauna delle erbe al lago di Hallwil: Sudare correttamente è due volte più divertente nell'ambiente giusto.
Un bicchiere di vino rosso la sera aiuta a dormire. Le bibite alla cola aiutano contro la nausea. Le vacanze lunghe sono più rigeneranti di quelle corte. Tutti conoscono queste perle di saggezza. Ma rispecchiano la realtà?
«Riducete il tempo a letto se dormite male.»
Björn Rasch, Ricercatore del sonno
«la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca e la coagulazione del sangue aumentano e il cuore batte in modo più statico.»
Mary Princip, Psicologo FSP
Procrastinate fino a quando vi trovate con le spalle al muro o rimandate per poi mettervi al lavoro con maggiore energia e ispirazione? Cosa significa la tanto citata procrastinazione.