7 buoni motivi per iniziare a fare meditazione

La meditazione rafforza le aree del cervello responsabili per la nostra memoria. Si trovano nella corteccia cerebrale prefrontale, la cui densità diminuisce con l’età. La meditazione a lungo termine rallenta questo processo e la nostra capacità di memoria migliora.

Fermare la giostra dei pensieri in testa aiuta a essere più consapevoli e presenti nel momento. Questo, a sua volta, protegge da reazioni incontrollate, grazie all’aumento della densità della corteccia orbitofrontale, che controlla i processi di apprendimento emotivi e ci aiuta a diventare più pazienti.

Meditare ogni giorno respirando profondamente nel diaframma per 13 minuti favorisce la produzione dell’ormone del riposo, la melatonina. Questo ci aiuta ad addormentarci più facilmente e a non svegliarci di continuo.

Quando siamo sotto pressione psicologica, le nostre ghiandole surrenali secernono il cortisolo, l’ormone dello stress. È stato dimostrato che gli esercizi di mindfulness e di concentrazione influiscono sull’amigdala destra nel cervello, cosicché diventiamo più calmi e riusciamo a respirare di nuovo profondamente.

Quando meditiamo, il nostro cervello rilascia più endorfina, l’ormone della felicità che allevia il dolore, serotonina e ossitocina, i cosiddetti ormoni del benessere. Così ci concentriamo meno sui dolori e rilasciamo la tensione.

Lo stress rende più suscettibili al raffreddore o ai virus influenzali. Il rilassamento fa aumentare nel sangue il numero di anticorpi che combattono le infezioni.

Quando si medita, la frequenza cardiaca e la respirazione rallentano. I vasi sanguigni costretti a causa dello stress si dilatano e diminuisce il rischio di ipertensione, infarto o ictus.