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Der Outdoor-Trend Trailrunning kombiniert Ausdauer- und Krafttraining mit einem Naturerlebnis. Das Laufen abseits geteerter Strassen kann aber auch seine Tücken haben.
Direkt vor einem Wettkampf sind Entspannung und Erholung angesagt. Eine wirksame Entspannungstechnik ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
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«[...] in 30 Sitzungen haben Sie einen neuen Körper.»
Joseph Hubert Pilates, Körpertrainer und Begründer der Pilates-Methode
Yoga ist nicht gleich Yoga. Denn es gibt zahlreiche Stile. Was steckt hinter den exotisch klingenden Begriffen?
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Wir sind nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Studien bestätigen: Wer sich am Arbeitsplatz bewegt, ist zufriedener, stressresistenter, gesünder und effizienter.
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«Entscheidend ist nicht die Länge des Workouts, sondern die Intensität.»
Martina Stucki, Fitnessinstruktorin Zone4Performance
Ob Profi oder Gelegenheitssportler: Muskelkater kann alle treffen. Mit einigen Tricks lassen sich Muskelschmerzen umgehen oder zumindest lindern.
Viele Laufsportlerinnen und -sportler kennen das fiese Stechen in der Seite. Was steckt hinter diesem Schmerz? Und was kann man gegen Seitenstechen tun?