Abwechslung bitte!

Wer sich auf einen 10-km-Lauf vorbereitet, sollte neben dem Joggen auch Ausgleichsportarten praktizieren.

Text: Sanitas

Bilder: iStock

1 Min

29.06.2020

Für Nicole Abgottspon und Christoph Banik bleibt bis zum grossen Ziel Silvesterlauf 2018 neben dem intensiven Lauftraining mit Coach Viktor Röthlin wohl kaum Zeit für weitere Sportarten. Doch grundsätzlich gilt gerade für Läuferinnen und Läufer: Ausgleichssportarten bringen Abwechslung und helfen, einseitige Belastungen des Bewegungsapparats zu vermeiden. Je nach Sportart werden Muskelgruppen trainiert, die beim Laufen eher zu kurz kommen.

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Zu den Angeboten

Ausgleichssportarten für Läuferinnen und Läufer

Velofahren

Ob mit elektrischer Unterstützung oder ohne: Biken ist gut für die Ausdauer und belastet Gelenke, Sehnen und Bänder kaum.

Seilspringen

Das Springseil ist günstig und passt in jede Tasche. Ein Top-Trainingsgerät für Sprungkraft, Ausdauer und Koordination.

Schwimmen

Schwimmen ist das ideale gelenkschonende Ganzkörpertraining – und eine gute Alternative, wenns draussen Katzen hagelt.  

Slackline

Das Balancieren auf der Slackline stärkt die  Rumpfmuskulatur und -stabilität und verbessert den Gleichgewichtssinn und die koordinativen Fähigkeiten.  

Bouldern

Mit dem Klettern knapp über dem Boden lassen sich Koordination und Beweglichkeit trainieren.

Tai-Chi

Tai-Chi verbessert die Koordination und die mentale Stärke und trägt zur Entspannung bei.

Boxen

Auch für friedliche Menschen ist Boxen bestens geeignet, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.  

Tanzen

Fördert die Koordination und ist je nach Tanzstil auch ein gutes Ausdauertraining.
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