Les effets du stress sur l’organisme

Aujourd’hui, le stress est presque un état normal et la série de réactions complexes qu’il entraîne dans notre organisme, aussi. Peu importe qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé ou que nous soyons en danger de mort.

Le stress est une tension mentale et physique accrue, qui est déclenchée par des stimuli externes et provoque de nombreuses réactions dans le corps. Le stress négatif est un déséquilibre prolongé entre les exigences imposées à une personne et les moyens par lespuels elle y fait face. Si cette condition persiste pendant une longue période, des dommages pour la santé peuvent en résulter.

D’un point de vue de l’évolution, le stress est essentiel à la survie. À l’âge de pierre, lorsque l’Homme était face à un tigre à dents de sabre, l’adrénaline et la noradrénaline, les deux hormones du stress, mettaient le corps en état d’alerte, se battre ou fuir, «fight or flight»: quelque fut l’option, le corps devait fournir de l’énergie en quelques secondes et rassembler toute sa force.

Les réactions du corps sont les mêmes depuis toujours. De nos jours, une augmentation à court terme de l’énergie et de la performance peut également être un plus quand les délais sont serrés et pour gérer un emploi du temps chargé. S’il n’y avait pas un petit problème... La nature a prévu quatre phases de réaction au stress. Premièrement, la phase d'alerte. Le cerveau a analysé les stimuli grâce à ses organes sensoriels et a établi le niveau de danger. Deuxièmement: la phase de stress. Deuxièmement, la phase de stress. Les hormones de stress activent l'organisme. Troisièmement, la phase d'action. La personne se bat ou s'enfuit. Quatrièmement, la phase de relaxation. Le corps peut se reposer et se régénérer. Or, les deux dernières phases sont la plupart du temps zappées de nos jours. En plus des options «combat» ou «fuite», il existe une autre option: «se figer» dans la situation. Le corps n’arrive pas à évacuer le stress et l’organisme reste dans un état d’activation accrue nuisible à long terme.

Les symptômes physiques et psychologiques causés par le stress varient d’une personne à l’autre et dépendent de divers facteurs. À long terme, les conséquences d’un stress permanent peuvent être les suivantes:

• Hypertension, vasoconstriction
• Acouphènes, perte auditive aiguë, augmentation de la pression oculaire
• Prise de poids
• Sensibilité accrue à la douleur
• Système immunitaire affaibli
• Troubles digestifs, brûlures d’estomac
• Ulcères gastriques et intestinaux
• Douleurs à la tête, à la nuque et au dos
• Perte de libido, troubles du cycle, impuissance
• Perte de mémoire, agitation, vision étroite, troubles de la mémoire
• Troubles de santé mentale, troubles dépressifs, burn-out

Le stress n’est pas un phénomène intrinsèquement négatif. Le «bon stress» – ou eustress – déclenche dans un premier temps les mêmes réactions dans l’organisme, mais débouche sur une émotion positive. L’eustress, que l’on produit en faisant du sport ou en étant amoureux, par exemple, a un effet vitalisant et stimulant. Ces moments de bonheur stimulent notre concentration et notre mémorisation. C’est un booster naturel qui peut aussi pimenter le quotidien! Le manque de stress accompagné d’un ennui chronique peut déboucher sur un bore-out, avec des symptômes semblables à ceux du burn-out: dépression, anxiété, manque d’énergie, insomnies ou problèmes d’estomac. Conclusion : une dose de stress est saine - à condition que la phase de stress limitée soit suivie d'une phase de récupération.