Gardez la forme pendant les vacances
L’activité physique et l’alimentation saine ne sont pas forcément au programme des vacances. Pour rester en forme, vous n’avez besoin que d’un seul accessoire qui ne prendra aucune place dans la valise.
Les vacances riment souvent avec détente, farniente, bonne chère et nombreux apéritifs. Le petit programme de gymnastique habituel tombe rapidement à l’eau. Avec la mini-bande, vous avez l’outil indispensable pour rester en forme pendant les vacances. Seul effort: la sortir de la valise. Et l’utiliser, bien sûr.
Challenge «mini-bande» de Sanitas
Entraînez-vous quand et où vous en avez envie! Dans la vidéo, nous vous dévoilons comment vous muscler les jambes et les fessiers avec une simple mini-bande.
Mangez sainement pendant les vacances
Rester actif pendant les vacances est important, mais l’alimentation joue également un rôle majeur si l’on ne veut pas ramener des kilos superflus comme souvenir de voyage. Une étude de l’University of Georgia d’Athènes a révélé que l’on mettait au moins six mois à perdre le poids pris pendant les vacances et que parfois on ne s’en débarrasse même plus jamais.
Cette étude montre aussi que la prise de poids moyenne pendant la période des vacances est deux fois plus élevée que la normale. Les chercheurs attribuent cela notamment à une consommation plus élevée d’alcool. Il est donc conseillé de privilégier les spécialités locales faibles en calories. Préférez les figues mûres en Turquie au baklava saturé de sucre ou le poisson grillé en Italie aux plats de pâtes riches en glucides. Ce sera déjà ça de gagné et vous pourrez même vous permettre une petite glace l’après-midi sur la plage.
