Retrouver la forme après l'accouchement
Dans les semaines qui suivent l’accouchement, vous ne devriez pas trop solliciter votre corps. Une activité physique modérée vous fera toutefois du bien. Une promenade est donc idéale!
Pour des jambes fermes et des fesses fermes
- Croisez vos bras à hauteur des épaules
- Étirez votre colonne vertébrale (tirer sa tête vers le haut par un fil imaginaire)
- Tendez les muscles de votre corps
- Levez la jambe gauche
- Restez en équilibre
- Tirez le mollet gauche vers le haut de manière perpendiculaire à la jambe
- Pointez du pied puis fléchissez-le
- Relâchez votre corps
Faites 10 répétitions par côté. Après cet exercice, vous pouvez continuer votre promenade et passer à l’exercice suivant (aussi souvent que vous le souhaitez):
- Alternez quatre grandes enjambées
- et quatre pas normaux
Ces exercices peuvent être faits peu de temps après l’accouchement, à condition de se sentir suffisamment d’aplomb pour faire une promenade soutenue.
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