Esercizi di equilibrio per persone anziane

Ogni anno circa un terzo delle persone di oltre 65 anni subisce una caduta, e la metà di esse ha conseguenti lesioni. La prevenzione delle cadute più importante è un buon equilibrio e una muscolatura forte. Fino a 80 anni si perde fino al 40 percento della massa muscolare e la muscolatura viene convertita in grasso. L’esercizio fisico regolare che si discosta in qualche modo dal movimento quotidiano può arrestare questa perdita muscolare. 

L’esercizio fisico regolare è molto più facile quando è divertente. La musica aiuta molte persone in questo senso. Inoltre, la danza migliora l’equilibrio e allena diversi gruppi muscolari. E l’esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e sulla salute mentale. Perché ballare insieme protegge dall’isolamento sociale e aumenta la fiducia in se stessi. Gli studi dimostrano che ballare regolarmente migliora significativamente l’attenzione, la vigilanza, l’equilibrio e la flessibilità. E non è un privilegio dei giovani: anche le persone più anziane possono ritrovare l’entusiasmo per la danza degli anni giovanili o scoprirla del tutto.

Sulle note di una musica anni 20, le istruttrici Monika Bühlmann e Claudia Jenny vi mostrano come migliorare il vostro equilibrio ballando. In tre parti, il duo di danza vi guida attraverso esercizi che favoriscono la mobilità di mani e piedi, affinano il senso dell’equilibrio e migliorano le capacità di coordinamento e la circolazione. Infine, imparerete giocosamente i passi base del tango con Monika Baumann e Claudia Jenny. 

Ballare nella vita di tutti i giorni? Certo! Claudia Jenni consiglia: «Danzate dolcemente dal soggiorno al salotto quando sentite un brano vivace alla radio. Ballate a ritmo di valzer con l’aspirapolvere o ondeggiate i fianchi mentre pulite i denti». L’elenco delle possibilità è quasi infinito.