In forma come Rocky grazie al pugilato
L’allenatore di pugilato Beda Mathis spiega perché la gym boxe è l’allenamento ottimale per tutto il corpo.
Bisogna avere un «istinto guerriero» per praticare la gym boxe?
No, la gym boxe è adatta anche alle persone più «pacifiche». Ma anche loro possono sentirsi un po’ come Rocky.
Come si svolge un allenamento di gym boxe?
Ci si allena sempre in coppia. Uno indossa i guanti da passata e l’altro cerca di colpirli. È l’allenatore a scegliere gli esercizi più adatti. Dopo un po’ si cambia. Alla fine degli esercizi boxe seguono quelli muscolari, per esempio mediante palle mediche. Gli allenamenti si concludono sempre con uno stretching di gruppo.
Di quale equipaggiamento ha bisogno un principiante?
Normali vestiti da sport, scarpe da ginnastica pulite e fasce da boxe. I guanti da boxe vengono messi a disposizione dal nostro club.
Qual è la differenza tra la gym boxe e l’allenamento dei pugili agonisti?
Gli esercizi sono gli stessi, quello che cambia è lo spirito agonistico, che si fa vivo soprattutto quando si ha davanti un avversario.
Il pugilato è pericoloso?
Certo, i colpi si sentono, ma non ci si fa quasi mai male sul serio. All’occhio inesperto possono sembrare dolorosi, ma non lo sono. I colpi di testa dei calciatori sono molto più pericolosi poiché il movimento viene fatto in direzione della palla. I pugili, invece, cercano di schivare i colpi, e succede abbastanza raramente che si viene colpiti in pieno volto.
Quanto ci vuole prima che un principiante impari le tecniche del pugilato?
Chi pratica gym boxe ha subito l’impressione di cavarsela bene. In linea di massima ci vogliono tra i due e i tre mesi per eseguire in modo corretto gli esercizi. Nel pugilato agonistico, invece, ci vuole all’incirca un anno prima che i principianti possano disputare un incontro con altri principianti. Ma ci vogliono almeno un paio d’anni per diventare bravi.
È possibile passare al pugilato agnostico passando dalla gym boxe?
In linea di massima sì. Tuttavia in quei casi consiglio alla persona interessata di allenarsi prima con un personal trainer, per assicurarsi che la tecnica sia corretta. Nella gym box è facile imparare una tecnica in modo sbagliato. Se ad esempio si ha l’abitudine di andare con la testa un po’ più avanti del necessario, si rischia di incassare un colpo.
A cosa bisogna fare attenzione quando si vuole comprare un sacco da boxe da mettere in casa?
L’importante è comprare un prodotto di qualità. I principianti devono iniziare con attrezzi leggeri. Una punching ball fissata al soffitto e al pavimento, per esempio, si addice in modo particolare.
