Gut schlafen trotz Babybauch

Più cresce il pancione, peggio si dorme. Chi dorme sullo stomaco ha da tempo abbandonato la sua posizione preferita in questa fase della gravidanza, e anche chi dorme sulla schiena non si scopre di più a suo agio. Quasi nessuna donna incinta è risparmiata dai problemi di sonno.

• Se fate fatica a trovare una posizione comoda, investite in un cuscino per l’allattamento. Questo vi aiuta a sostenere la pancia, un vantaggio soprattutto nell’ultimo trimestre della gravidanza quando l’unica posizione comoda è quella sul fianco. Durante la gravidanza le donne che dormono in posizione supina rischiano di soffrire della cosiddetta sindrome della vena cava, ovvero di vertigini causate dalla compressione della vena cava che scorre lungo la schiena e blocca il flusso del sangue. Il risultato sono le vertigini.
• Anche i crampi notturni ai polpacci spesso tolgono il sonno. In questo caso, le compresse di magnesio possono essere utili dopo aver consultato la levatrice o il medico. Oppure bevete più acqua minerale che contiene dai 50 ai 100 milligrammi di magnesio a litro.
  
• Naso chiuso: durante la gravidanza, gli ormoni provocano un aumento della vascolarizzazione della mucosa nasale che può gonfiarsi. Gli spray nasali al sale marino o le docce nasali calmano le mucose.
  
• Urgenza urinaria: più grande è il pancione, più pressione esercita sulla vescica, anche di notte. Il risultato è un aumento dello stimolo a urinare. Contro questo problema non si può fare molto, a parte evitare di bere troppo prima di andare a letto.
• Bruciore di stomaco: le donne incinte che soffrono di bruciore di stomaco possono alleviare questo problema evitando di mangiare pasti pesanti e troppo abbondanti la sera. Alzate la rete del letto dal lato della testa, ciò impedisce all’acido gastrico di salire nell’esofago. A volte possono aiutare anche tisane (tranne quella alla menta), pane secco, fette biscottate o un sorso di latte.