Bien dormir pendant la grossesse

Plus le ventre s’arrondit, plus les nuits sont agitées. Celles qui dormaient sur le ventre doivent abandonner cette position, dormir sur le dos ne semble plus non plus être la position idéale... Rares sont celles qui ne connaîtront pas de problèmes de sommeil, même passagers, pendant la grossesse. Nous vous livrons quelques astuces pour retrouver un meilleur sommeil:

• Si vous ne savez plus dans quelle position dormir, un coussin d’allaitement pourra vous soulager. Il permet de caler le ventre pour dormir en position latérale, qui devient la seule position envisageable en fin de grossesse. Dormir sur le dos pourrait entraîner un syndrome cave, c’est-à-dire la compression par le poids du bébé de la veine cave chargée de ramener le sang vers le cœur, et entraîner des vertiges.
  
• Les femmes enceintes ont souvent également des crampes pendant le sommeil. Prendre du magnésium peut soulager les troubles, mais consultez auparavant la sage-femme ou le médecin. Vous pouvez aussi boire de l’eau minérale contenant au moins 50 à 100 milligrammes de magnésium par litre. 
  
• Nez bouché: les muqueuses étant bien irriguées pendant la grossesse, elles peuvent être gonflées. Utilisez un spray nasal à l’eau de mer ou rincez le nez. Ainsi humidifiées, les muqueuses nasales peuvent mieux se régénérer.
  
• Besoin de soulager sa vessie: plus le ventre du bébé prend de l’ampleur, plus il appuie sur la vessie – même la nuit – ce qui augmente le besoin d’uriner. Il est alors recommandé de boire peu avant d’aller au lit.
  
• Brûlures d'estomac: si vous souffrez de brûlures d'estomac, vous devriez attendre suffisamment longtemps après le repas du soir avant d’aller vous coucher et veiller à prendre un repas léger. Relever la tête du lit empêchera les remontées acides vers l’œsophage. Parfois, des tisanes (sauf à la menthe), du pain sec, une biscotte ou une gorgée de lait peuvent aider.