Gut schlafen trotz Babybauch

Plus le ventre s’arrondit, plus les nuits sont agitées. À ce stade de la grossesse, les personnes qui dorment sur le ventre ont depuis longtemps abandonné leur position préférée, et celles qui dorment sur le dos ne se sentent plus à l'aise non plus. Rares sont les femmes enceintes qui sont épargnées par les problèmes de sommeil.

• Si vous ne savez plus dans quelle position dormir, un coussin d’allaitement pourra vous soulager. Il permet de caler le ventre pour dormir en position latérale, qui devient la seule position envisageable en fin de grossesse. Dormir sur le dos pourrait entraîner un syndrome cave, c’est-à-dire la compression par le poids du bébé de la veine cave chargée de ramener le sang vers le cœur, et entraîner des vertiges.
• Les crampes nocturnes dans les mollets empêchent également souvent de dormir. Dans ce cas, des comprimés de magnésium peuvent aider, après consultation de la sage-femme ou du médecin. Vous pouvez aussi boire de l’eau minérale contenant au moins 50 à 100 milligrammes de magnésium par litre.
  
• Nez bouché: les muqueuses étant bien irriguées pendant la grossesse, elles peuvent être gonflées. Utilisez un spray nasal à l’eau de mer ou rincez le nez. Ainsi humidifiées, les muqueuses nasales peuvent mieux se régénérer.
  
• Envie d'uriner : plus le ventre du bébé est gros, plus il appuie sur la vessie, même la nuit. Conséquence : un besoin accru d'uriner. Il est alors recommandé de boire peu avant d’aller au lit.
• Brûlures d'estomac: si vous souffrez de brûlures d'estomac, vous devriez attendre suffisamment longtemps après le repas du soir avant d’aller vous coucher et veiller à prendre un repas léger. Relever la tête du lit empêchera les remontées acides vers l’œsophage. Parfois, des tisanes (sauf à la menthe), du pain sec, une biscotte ou une gorgée de lait peuvent aider.