Est-il judicieux de faire de la gymnastique postnatale?

Non, il s’agit d’une mesure importante et même nécessaire. L’objectif est prévenir les conséquences comme l’incontinence. L’essentiel est que les femmes choisissent un cours dispensé par une personne spécialement formée. En effet, il existe de nombreux cours qui semblent sympathiques, mais qui n’apportent pas grand-chose ou qui peuvent parfois même être néfastes à la santé.

Cela varie d’une personne à l’autre et va également dépendre de la méthode d’accouchement (naissance naturelle ou par césarienne). Les premiers jours suivant la naissance, la maman doit tout d’abord se reposer. Le corps a en effet eu beaucoup de travail et les changements hormonaux peuvent être très fatigants. En règle générale, les femmes commencent la gymnastique postnatale vers le contrôle des 6 semaines.

La première étape consiste à prendre conscience de son propre corps, avant de passer au renforcement musculaire ciblé. En effet, de nombreuses femmes ne savent pas ce qu'est réellement le plancher pelvien, ni ce qu'elles doivent contracter exactement. Il n’est pas rare qu’il y ait une absence totale de sensation au niveau du plancher pelvien.

En plus du cours, l’idéal serait de faire trois séances de trente minutes chacune par semaine. Toutefois, pour de nombreuses femmes, cela n’est pas un rythme réaliste. D’après mon expérience, les femmes s’entraînent une fois par semaine en plus de la séance suivie pendant le cours. Au début, l’entraînement dans le cadre du cours est suffisant. que les vedettes de Hollywood et les mannequins ne sont pas une référence? En d’autres termes, l’objectif ne devrait pas être de maigrir le plus rapidement possible, mais de rester en forme à long terme.

Une règle générale est l'expression : "Un bébé arrive neuf mois et un bébé part neuf mois", ce qui signifie qu'il faut entre six et douze mois - selon le niveau de forme physique - pour qu'une femme retrouve sa situation physique initiale d'avant la grossesse grâce à l'entraînement postnatal.