Schnell wieder fit nach der Geburt

Nach der Geburt sollten Sie Ihren Körper ein paar Wochen schonen. Moderate Bewegung tut Ihnen aber gut. Dazu eignet sich ein zügiger Spaziergang ideal.

Text: Sanitas

Bilder: Unsplash

1 Min

07.07.2019

Für straffe Beine und einen knackigen Po

  1. Arme auf Schulterhöhe verschränken
  2. Wirbelsäule lang machen (den Kopf an einem imaginären Faden nach oben ziehen)
  3. Körperspannung aufbauen
  4. Linkes Bein anheben
  5. Gleichgewicht halten
  6. Linke Wade im rechten Winkel zum Bein nach hinten hochziehen
  7. Fersen und Zehen im Wechsel anziehen und strecken
  8. Ausgiebig lockern

Machen Sie 10 Wiederholungen pro Seite. Nach der Übung können Sie den Spaziergang fortsetzen und folgende Übung im Wechsel machen (beliebig oft):

  1. Vier Schritte tief gehen
  2. Vier Schritte normal gehen

Wenn Sie sich wohlfühlen, können Sie mit diesen Übungen bereits kurz nach der Geburt beginnen – sobald Sie in der Lage sind, einen zügigen Spaziergang zu absolvieren.

Viel Spass beim Ausprobieren!

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Video: Fitness nach der Geburt

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