Tornare subito in forma dopo il parto
Nelle prime settimane dopo il parto il vostro corpo ha bisogno soprattutto di riposo. Tuttavia, l'esercizio fisico moderato fa bene. Perciò vi consigliamo di fare ogni giorno una passeggiata a un ritmo sostenuto.
Per gambe toniche e sedere sodo
- Incrociate le braccia all’altezza delle spalle
- Allungate la colonna vertebrale (come se un filo invisibile vi tirasse verso l'alto)
- Aumentate la tensione del corpo
- Sollevate la gamba sinistra
- Mantenete l’equilibrio
- Piegate la gamba e sollevate il tallone verso i glutei
- Continuate alzando e abbassando il tallone
- Rilassate i muscoli
Eseguire 10 ripetizioni per lato. Proseguite la passeggiata ripetendo il seguente esercizio.
- Fate quattro passi bassi
- e alternateli con quattro passi normali
Se vi sentite in forma, potete iniziare a fare questi esercizi pochi giorni dopo il parto, non appena siete in grado di camminare a un ritmo sostenuto.
Buon divertimento!
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