Abbassare la pressione arteriosa con rimedi fai da te
In Svizzera, circa una persona adulta su quattro soffre di pressione alta. Se si reagisce per tempo, è possibile migliorare i valori: con uno stile di vita sano e semplici rimedi fai da te.
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Stress, dieta squilibrata, poco esercizio fisico e regolare consumo di alcol: chi conduce uno stile di vita poco sano, non aiuta la propria pressione arteriosa. Durante la consultazione, la dott.ssa med. Stefanie Siegfried, medica di medicina interna generale, chiede quindi informazioni sullo stile di vita e sull’alimentazione all’inizio di ogni consultazione, sottolineando il grande impatto che hanno sulla nostra pressione arteriosa.
«Un uomo di 55 anni ha assunto compresse per la pressione arteriosa per oltre dieci anni. Grazie a un cambiamento dello stile di vita, oggi riesce a farne a meno.»
Un esempio pratico illustra in modo impressionante i risultati che si possono ottenere con un cambiamento dello stile di vita: un uomo di 55 anni con un’azienda propria, esposto a forte stress a causa del suo lavoro, ha sofferto per anni di ipertensione. Per combattere lo stress, beveva alcolici regolarmente e in grandi quantità. Quando ha smesso di consumare alcol, ha perso 20 kg e riusciva a dormire molto meglio. Questo gli ha dato più energia per affrontare la vita di tutti i giorni. Il suo lavoro gli permetteva di fare molto esercizio fisico. «Aveva bisogno di compresse per la pressione arteriosa da oltre dieci anni. Grazie a un cambiamento dello stile di vita, oggi riesce a fare a meno dei medicinali», dice Siegfried.
Abbassare la pressione arteriosa in modo naturale: cinque consigli
Le cause esatte dell’ipertensione non possono essere chiaramente dimostrate a livello scientifico. Tuttavia, esistono fattori di rischio che favoriscono questa patologia: mancanza di esercizio fisico, obesità, dieta squilibrata, consumo di alcol e tabacco o anche stress. In generale, quanto più precocemente si interviene contro l’ipertensione, tanto minore è il rischio di malattie secondarie come infarto o ictus.
Cinque fattori a cui prestare attenzione per abbassare la pressione arteriosa in modo naturale:
Movimento
Peso corporeo
Alimentazione
Alcol e fumo
Stress
La buona notizia è che l’ipertensione può essere prevenuta. In particolare, le persone con una predisposizione genetica dovrebbero misurare la pressione arteriosa più spesso. «Raccomando ai pazienti a partire dai 30 anni di farsi controllare regolarmente la pressione. Preferibilmente due volte l’anno. È possibile farlo anche in farmacia o con il dispositivo dei genitori», consiglia l’internista Siegfried.
Limone
Aglio
Zenzero
Barbabietola rossa
Tè che abbassano la pressione arteriosa
Si dice che il tè verde abbia molte proprietà positive, tra cui l’effetto di abbassare la pressione. Ciò è dovuto alle catechine contenute nella pianta del tè, che hanno un effetto vasodilatatore e quindi favoriscono una migliore circolazione del sangue. Una buona alternativa al tè verde è il tè bianco, che è meno processato e contiene meno caffeina. Anche erbe come la valeriana, la melissa e la lavanda hanno un effetto positivo sulla pressione.
Che influenza ha il sale sulla pressione?
È indiscutibile che una quantità eccessiva di sale negli alimenti faccia aumentare la pressione arteriosa. Questo perché il sale trattiene l’acqua nel corpo, aumentando il volume del sangue e la pressione nei vasi sanguigni. Se si soffre di pressione alta, è quindi opportuno seguire una dieta a basso contenuto di sale. Alcuni studi hanno dimostrato che la pressione arteriosa si abbassa in modo tangibile se si evita completamente il sale per almeno quattro settimane.
Pressione alta: riconoscere i sintomi
La maggior parte delle persone affette da ipertensione è asintomatica, motivo per cui spesso viene diagnosticata in ritardo. In presenza dei seguenti sintomi, è necessario misurare la pressione arteriosa il prima possibile.
- Cefalea tensiva
- Capogiro
- Dolore al petto
- Ansia grave
- Dispnea
- Sangue dal naso
- Sensazione di pulsazione alla nuca o alla testa
Sull’esperta
La dott.ssa med. Stefanie Siegfried è specialista di medicina interna generale. Esercita presso il suo studio medico a Berna. Inoltre è medica accreditata presso l’ospedale Salem del Gruppo Hirslanden.