Avoir un bébé: du bonheur à la crise du couple

Du sirop à la place du vin, des gazouillis au lieu des conversations sérieuses entre adultes, et cette fatigue chronique qui se transforme peu à peu en épuisement: bien que la plupart des parents considèrent les enfants comme le couronnement de leur amour, passer de la vie de couple à celle de parents n’est pas chose aisée. Pour la grande majorité des couples, la naissance des enfants fragilise la relation amoureuse.

Le bonheur d’avoir un bébé entraîne-t-il forcément une crise dans le couple? À la question de savoir si les enfants sont un poison pour le couple, Felizitas Ambauen, spécialiste en thérapie de couple, répond en riant: «Certainement pas, mais ils peuvent être l’étincelle qui met le feu aux poudres! Ils exacerbent les dynamiques du couple que l’on parvenait mieux à maîtriser avant leur naissance.»

Il est toutefois important de relativiser et de se rendre compte qu’avec les jeunes enfants, les prochaines années seront un peu plus difficiles, la relation dans le couple sera moins épanouie et plus ennuyeuse. "C'est une période de vaches maigres qu'il faut - dans une certaine mesure - accepter et supporter".

Pour se préparer à cette période austère, elle conseille aux couples "Occupez-vous le plus tôt possible de vos problèmes et éliminez les foyers de stress. Demandez-vous : où et quand y a-t-il des disputes dans la vie quotidienne ? Dans quelles circonstances votre conjoint vous fait-il enrager et comment désamorce-t-il la situation? Parce-que, Après une naissance, le stress augmente, entraînant avec lui des conflits plus fréquents.» Une meilleure compréhension mutuelle au niveau du couple aura une influence bénéfique plus tard, lorsque les enfants prendront beaucoup de place.

Renforcer la relationPour la thérapeute, il est important que les couples s’adressent à elle suffisamment tôt. Elle propose, avec son mari, des cours dits de couple. Ces ateliers sont destinés aux personnes désireuses de travailler sur leur relation et dont le couple n’est pas encore confronté à une crise aiguë.

"Nous donnons des idées et des astuces pour la vie quotidienne, mais nous ne faisons pas de reproches. Nous montrons : vous avez quelque chose de précieux, renforçons-le !" L'arrière-plan est la "psychologie positive", qui met l'accent sur l'être humain et ses points forts.

Il s’agit de savoir comment une relation peut fonctionner encore mieux. Ou encore comment trouver par soi-même un sentiment de bonheur et d’accomplissement.

Mais qu’est-ce qui manque aux amoureux, alors qu’ils sont en train de vivre une étape passionnante dans leur vie de parents? «Il leur manque la force de s’ouvrir à l’autre et de l’écouter. Toute l’attention est dirigée sur l’enfant, qui coupe les conversations et perturbe le sommeil. Cela a pour effet de diminuer la qualité de la communication dans presque tous les couples à partir de la naissance des enfants".

Prendre soin de soi est un autre grand thème, selon Ambauen. «Dans une relation, nous fonctionnons de manière optimale lorsque nous avons suffisamment de temps pour nous retrouver nous-mêmes. Malheureusement, peu de personnes le prennent. Je compare cette situation avec les masques à oxygène d’un avion: il faut d’abord placer le masque sur son visage avant de pouvoir aider les autres.»

Comment désamorcer des situations difficiles au quotidien

Jamais Il faut prendre du temps pour soi malgré la mauvaise conscience. Car il est illusoire de croire que cette dernière va disparaître d’elle-même. Mieux vaut l’accepter et y faire face: Plus on prend le temps, moins on se sent mal.

Mon conseil : inscrire dans le calendrier le me-time, le date night et la réunion d'équipe au cours de laquelle on discute de l'organisation et les considérer comme hautement prioritaires. Cela signifie : en cas de nécessité, reporter, mais pas annuler. C'est ainsi que l'on montre de l'estime à son partenaire et à soi-même.

De plus, il n'est pas nécessaire de renégocier les dates fixes chaque semaine. Cette approche peut sembler être aux antipodes du romantisme et engendrer davantage de stress, mais il est important de comprendre qu’à ce stade de la relation, il faut s’organiser davantage et que l’on ne peut pas toujours s’en remettre à la spontanéité. Il est difficile de mettre en place de nouveaux rituels. Mais une fois qu’ils fonctionnent, ils deviennent indispensables.»

Non, les lits séparés temporaires peuvent être salvateurs. Bien dormir permet de rester en bonne santé et rend patient. Par ailleurs, la qualité de la relation ne dépend pas de la distance qui sépare le couple pendant la nuit.

Inutile de souffrir, mieux vaut dormir. Mon conseil: faites chambre à part en semaine et dormez dans le même lit le week-end. Faites régulièrement une mise au point pour savoir s’il faut faire des ajustements.»

«C’est un grand classique! Mon conseil: faire comme de nombreux parents et mettre en place des garde-fous. L’un des deux a le droit de se retirer pendant une demi-heure une fois rentré à la maison pour se doucher, lire ou faire un jogging. Cela permet de désamorcer la situation.

Il est également utile de faire part de son humeur par SMS avant de retrouver sa moitié: comment est-ce que je me sens? Suis-je stressé, de bonne humeur? Votre partenaire pourra se préparer et s’adapter en conséquence.»

La plupart des couples ont de tels champs de mines. Tout d'abord, il convient de regarder attentivement et de se poser des questions : pourquoi vous démarrez au quart de tour lorsque vous abordez ce sujet. Le facteur déclencheur vient très probablement de votre propre éducation. Les couples ont tendance à éviter les sujets qui fâchent jusqu’à ce que la situation explose à nouveau. C'est ainsi que l'on préserve le problème.

C'est pourquoi il faut fixer un rendez-vous avec son partenaire et en discuter tranquillement - et non pas lorsque les deux sont déjà à 180. Ceci étant, vous avez tout à fait le droit d’avoir une opinion différente de celle de votre partenaire. Le principal, c’est d’avoir défini une marche à suivre. Cela ne pose aucun problème aux enfants si leur maman fait les choses différemment de leur papa. Il faut accepter le fait que chacun a son propre style d’éducation.»

Ceci étant, vous avez tout à fait le droit d’avoir une opinion différente de celle de votre partenaire. Le principal, c’est d’avoir défini une marche à suivre. Cela ne pose aucun problème aux enfants si leur maman fait les choses différemment de leur papa. Il faut accepter le fait que chacun a son propre style d’éducation.»

«Lorsque l’on est épuisé, l’on a tendance à se renfermer et à s’isoler. À ce stade, il est important de refaire le plein d’énergie. En faisant par exemple chambre à part et en se réservant du temps rien que pour soi. Si les deux partenaires voient régulièrement des amis communs, les discussions seront plus nombreuses et intenses.

Et cela peut faire des miracles d’aborder un «moment d’intimité» que vous avez réservé sur votre agenda avec votre partenaire comme votre tout premier rendez-vous. De cette manière, vous oubliez le quotidien et ses petits malheurs, ne pensez plus au travail, chacun s’apprête pour l’occasion. Vous pouvez également choisir une musique d’ambiance. Oublier de temps en temps son rôle de parents est très bénéfique.»

«Cela dépend si cela dure depuis six semaines ou six ans depuis la naissance des enfants. En règle générale, il faut environ une année pour que le couple retrouve une sexualité normale. Certaines femmes se sentent mal à l’aise dans leur corps ou souffrent de troubles liés à l’accouchement. Et de nombreuses mères rejettent cette intimité, car leur bébé leur demande déjà beaucoup d’attention.

Il n’est pas rare que les femmes redécouvrent le plaisir de se rapprocher intimement de leur conjoint lorsqu’elles peuvent s’offrir du temps pour elles. De plus, il est souvent difficile de passer d'un moment à l'autre. D'où mon conseil : inscrire à nouveau les rendez-vous sexuels dans le calendrier et essayer une fois malgré la fatigue.

Car parfois, c’est bel et bien la situation qui provoque le désir. Par ailleurs, il peut être utile de faire garder ses enfants pendant une demi-journée. Vous aurez ainsi du temps pour vous et pourrez mieux vous préparer à votre petit moment à deux. Qui pourra être sexuel ou non.»

Vous voulez en savoir plus? Felizitas Ambauen propose toutes les deux semaines son podcast Beziehungskosmos sur les questions concernant le couple.