Abwechslung bitte!

Wer sich auf einen 10-km-Lauf vorbereitet, sollte neben dem Joggen auch Ausgleichsportarten praktizieren.

Text: Sanitas

Images: iStock

1 min

29.06.2020

Für Nicole Abgottspon und Christoph Banik bleibt bis zum grossen Ziel Silvesterlauf 2018 neben dem intensiven Lauftraining mit Coach Viktor Röthlin wohl kaum Zeit für weitere Sportarten. Doch grundsätzlich gilt gerade für Läuferinnen und Läufer: Ausgleichssportarten bringen Abwechslung und helfen, einseitige Belastungen des Bewegungsapparats zu vermeiden. Je nach Sportart werden Muskelgruppen trainiert, die beim Laufen eher zu kurz kommen.

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Ausgleichssportarten für Läuferinnen und Läufer

Velofahren

Electric or not, cycling is good for your endurance and kind on your joints, tendons and ligaments.

Seilspringen

Das Springseil ist günstig und passt in jede Tasche. Ein Top-Trainingsgerät für Sprungkraft, Ausdauer und Koordination.

Schwimmen

Swimming is a great full body workout that’s kind on the joints – and a good alternative when it’s raining cats and dogs outside.  

Slackline

Das Balancieren auf der Slackline stärkt die  Rumpfmuskulatur und -stabilität und verbessert den Gleichgewichtssinn und die koordinativen Fähigkeiten.  

Bouldern

Bouldering improves coordination and flexibility.

Tai-Chi

Tai chi improves your coordination and mental strength and helps you relax.

Boxen

Auch für friedliche Menschen ist Boxen bestens geeignet, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.  

Tanzen

Fördert die Koordination und ist je nach Tanzstil auch ein gutes Ausdauertraining.
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