L’allenamento con il neonato nel marsupio

L'allenamento Kanga è su misura per le esigenze delle donne dopo il parto. Le zone problematiche e la muscolatura del pavimento pelvico o addominale vengono allenate in modo mirato e senza troppi sforzi. Nell'allenamento Kanga il bimbo sostituisce i pesi. Dato che il bambino cresce sempre più, l'effetto dell'allenamento per la mamma aumenta costantemente. «Con un bambino di dieci chili l'allenamento non è più semplicissimo», sottolinea Silvia Hengartner, allenatrice di Kanga a Zurigo.

ConsSal sono tre livelli di esercizi: Una per le mamme che hanno appena partorito, una per le mamme che hanno iniziato da poco e una per quelle che hanno iniziato da molto tempo e sono in forma.

Il primo approccio al Kanga avviene idealmente da sei a otto settimane dopo un parto normale e dodici settimane dopo un parto cesareo. Tre sessioni di allenamento alla settimana sono il modo più rapido per ottenere buoni risultati: una volta in un corso guidato e due volte a casa con il DVD. Si inizia con degli esercizi per terra e dopo 10-15 minuti si continua con il bambino nel marsupio. I movimenti semplici e delicati danno al bambino l'illusione di ritrovarsi nel ventre materno e dopo un po' quasi tutti i bimbi si addormentano.

Kanga è l'allenamento ideale per il bambino, fino all'età di due anni circa. «In realtà, però, si può praticare il Kanga fino a quando il bambino ne ha voglia e si diverte», aggiunge Silvia Hengartner. Ai suoi corsi partecipano anche le mamme con due bambini. Il bambino più grande porta un marsupio con una bambola dentro e fa gli stessi esercizi della mamma.

Chi vuole proseguire con il Kanga, troverà in Kanga burn l'allenamento ideale. Questa continuazione del corso base di Kanga è incentrata sulla resistenza fisica, viene eseguita senza bambini e ha come obiettivo quello di bruciare 800 calorie per allenamento.