5 buoni motivi per fare pilates
Buona postura, migliore circolazione sanguigna e maggiore concentrazione: chi integra il pilates nella propria vita quotidiana vive più sano. Non siete ancora convinti? Questi 5 motivi vi faranno sicuramente diventare dei fan del pilates.
Che cos’è il pilates?
Il pilates è un metodo di allenamento che rafforza tutto il corpo, con particolare attenzione alla colonna vertebrale, all’addome e al pavimento pelvico. Come nello yoga, i modelli di respirazione e di movimento devono essere in armonia per realizzare il pieno potenziale degli esercizi.
Quali sono i benefici del pilates? 5 vantaggi
E il potenziale è grande: il pilates promette altri benefici per la salute oltre a un fisco snello e tonico.
Migliora la postura
Favorisce la concentrazione
Aiuta a gestire lo stress
Migliora la circolazione sanguigna
Inoltre rappresenta un vantaggio anche per chi pratica altri sport
Cosa è meglio, lo yoga o il pilates?
Sia lo yoga che il pilates migliorano la flessibilità e rafforzano i muscoli. Ma, a parte questo, le due discipline hanno poco in comune. Lo yoga mira a creare una simbiosi tra corpo e mente. I movimenti non sono concepiti principalmente come esercizi sportivi, ma hanno lo scopo di aiutare a concentrarsi meglio durante la meditazione.
Il pilates, invece, si concentra chiaramente sull’aspetto fisico. Gli esercizi sono stati sviluppati da Joseph Hubert Pilates come programma di rafforzamento per i soldati durante la Prima Guerra Mondiale. Questo sport si è affermato negli Stati Uniti solo a partire dagli anni Sessanta.
Alla domanda se sia meglio lo yoga o il pilates non è possibile rispondere in generale. Chi vuole perdere peso e rafforzare i muscoli, dovrebbe optare per il pilates. Lo yoga, invece, è consigliato a chi vuole principalmente alleviare tensioni e ridurre lo stress.
Pilates per principianti
Il grande vantaggio è che il pilates è adatto a tutti, anche ai principianti. Questo allenamento per tutto il corpo protegge le articolazioni e può essere eseguito a casa senza bisogno di altre attrezzature. E i primi risultati si ottengono già dopo poco tempo. Secondo l’ideatore di questo metodo di allenamento, si dovrebbe notare una netta differenza al massimo dopo 20 sessioni.
«Dopo 10 sessioni inizierete a sentire la differenza, dopo 20 sessioni la vedrete e dopo 30 avrete un corpo nuovo.»
Ai suoi tempi, Joseph Hubert Pilates raccomandava di eseguire gli esercizi almeno tre volte a settimana. E questa raccomandazione è valida tutt’oggi. Per le persone che fanno già sport più volte a settimana, è sufficiente un sessione di pilates a settimana. Per avere dei risultati è importante farlo con regolarità.
Pilates per principianti: esercizi da fare a casa
L’istruttrice di pilates Christina Eggenschwiler mostra semplici esercizi di pilates per principianti. Con questo video di allenamento di 22 minuti potrete rafforzare il tronco e tonificare la schiena. Il programma può essere eseguito facilmente a casa. Tutto ciò che vi serve è un tappetino da pilates e un asciugamano.