Divertimento puro sugli sci di fondo
Tecnica classica o skating? Non importa: lo sci di fondo sta vivendo un boom, soprattutto in questo inverno segnato dal coronavirus. La combinazione di tecnica, allenamento e divertimento è adatta allo spirito del momento, con la dovuta distanza. Alcuni consigli per i principianti.
Der Zeitpunkt für den Einstieg in den Langlauf ist günstig, denn die coronabedingt strengen SDato che i rigidi concetti di sicurezza degli impianti di risalita e la chiusura dei ristoranti di montagna stanno annebbiando la stagione sciistica, perché non approfittarne per imparare lo sci di fondo? Mettersi alla prova con questa alternativa sembra allettante anche per gli sciatori più accaniti.
«Non è mai troppo tardi», afferma Marc Steur dissipando i dubbi di chi è riluttante a provare questi sci sottili. Come capo allenatore presso la scuola superiore sportiva di Engelberg, lavora quotidianamente con giovani sciatori di fondo che hanno sete di successo. Ma lo sci di fondo è uno sport e un programma fitness adatto a ogni fascia d’età, se la tecnica è quella giusta. Per questo sconsiglia ai principianti di allacciare gli sci e partire senza la giusta preparazione. «Se si radicano delle sequenze di movimento sbagliate, saranno difficili da correggere in seguito», spiega. Invece rivolgendosi a un allenatore professionista, i principianti di sci di fondo imparano man mano la tecnica giusta.
La tecnica classica è più semplice
Chi inizia questo sport deve decidere innanzi tutto se imparare lo sci di fondo classico o lo skating. «La tecnica classica corrisponde a un movimento naturale in cui i passi sono effettuati in una sequenza in diagonale con gli sci paralleli. Si dà la direzione agli sci e quindi è relativamente semplice», spiega Steur. La tecnica classica è certamente un buon modo per i principianti di fare i primi passi sulla pista. È possibile adeguare il livello d’intensità da una passeggiata a un ritmo sportivo.
Lo skating, una tecnica più dinamica
Questa tecnica è diventata molto popolare negli ultimi anni. Nello skating si spinge la gamba di lato come si fa nel pattinaggio sul ghiaccio. Secondo Steur, lo scivolamento sugli sci e l’uso controllato delle braccia giocano un ruolo centrale in questa tecnica. «Ai principianti si richiede una buona coordinazione e stabilità del torso», spiega l’allenatore.
A seconda della tecnica scelta ci sono anche sottili differenze nel materiale. Oltre alla superficie di scivolamento, gli sci da fondo classici hanno aiuti per l’arrampicata sotto forma di inserti in pelle o microscaglie sulla base, oppure possono essere trattati con sciolina da arrampicata. Gli sci devono superare l’altezza dello sciatore di circa 20 centimetri. I bastoni dovrebbero arrivare all’altezza del petto. Gli sci da skating, invece, dovrebbero essere solo 10 centimetri più alti dello sciatore, con i bastoni che arrivano fino al mento.
160 aree di sci di fondo con 5500 chilometri di piste
Oltre a numerose destinazioni di sci alpino di fama mondiale, la Svizzera ha anche una moltitudine di paesaggi e infrastrutture meravigliose da offrire sia ai più appassionati che ai principianti dello sci nordico. Non appena il manto di neve raggiunge uno spessore minimo, i tracciatori di piste di sci di fondo percorrono non solo le zone di montagna, ma anche le valli, tracciando piste anche attraverso campi e boschi. Marc Steur raccomanda a tutti i principianti, soprattutto all’inizio, di adattare il profilo del percorso alle proprie capacità ed esperienze. «Se si esagera, si può perdere presto il divertimento e il piacere».
Chi acquista un pass per lo sci di fondo per 140 franchi (www.langlauf.ch), ha libero accesso per tutta la stagione a una rete di 5500 chilometri di piste di sci di fondo in 160 aree di sci di fondo svizzere e paga un contributo comune per la loro preparazione ottimale.
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Engadina: laghi, valli laterali e pista per cani
L’Engadina è una perla dello sci di fondo svizzero con più di 230 chilometri di piste sui laghi e attraverso valli adiacenti. Destinazioni come Celerina e Pontresina si sono posizionate con successo come mete preferite in assoluto per anni. In Engadina, oltre alle zone più impegnative, ci sono anche molte «piste piane» che sono perfette per i principianti dello sci di fondo.
Alla rete di queste piste è collegata anche La Punt, dove è possibile percorrere una delle tre piste per cani molto amate. Il facile sentiero circolare porta da La Punt a Madulain e ritorno. Gli amici a quattro zampe sono i benvenuti, anche nel ristorante Krone La Punt situato direttamente sulla pista di fondo. Ulteriori informazioni sono disponibili qui (disponibile in D e E).
Obergoms: lungo i binari del treno
La regione dell’Obergoms, nel Vallese, si è specializzata da molti anni nello sci di fondo e offre una rete di 90 chilometri di piste per lo sci di fondo classico e per lo skating. L’area di sci di fondo si estende su un’altitudine da 1251 a 1569 metri sul livello del mare e viene preparata quasi 24 ore su 24 da sei dipendenti durante tutta la stagione invernale.
L’alta qualità delle piste attira anche diversi eventi di corsa, dalle gare giovanili alla Gommer Skimarathon e alle gare internazionali FIS. Una particolarità è anche che un biglietto del treno sia incluso nel biglietto dello sci di fondo. Così i fondisti stanchi possono facilmente prendere il treno in qualsiasi paesino e tornare al punto di partenza, il che è particolarmente apprezzato dai principianti. Le dodici località della regione si trovano direttamente sulla rete di sci di fondo. Anche l’industria alberghiera di Obergoms è completamente orientata allo sci di fondo. Quasi tutti gli hotel hanno un deposito sci, un tavolo per la sciolinatura, ecc. Qui trovate maggiori informazioni.
Giura: un’enorme rete di piste
Il Giura è conosciuto come la perla per lo sci di fondo. Un totale di circa 300 chilometri di piste per gli sciatori di entrambe le tecniche sono disposti come una rete bianca attraverso una zona che comprende il Giura bernese, le Alpi di Neuchâtel e le alture panoramiche intorno a Biel.
Il punto più alto è lo Chasseral nel Giura bernese a 1606 metri sul livello del mare, dove molti fondisti ambiziosi spesso iniziano a mettersi in forma già nel tardo autunno per una stagione di successo. Ma la regione offre anche molti sentieri pianeggianti per i fondisti dilettanti e i principianti. Alla fine di novembre i primi tratti di piste vengono solitamente battuti e preparati. A Magglingen, bilingue, sopra il lago di Biel, una pista di sci di fondo notturna illuminata è in funzione anche durante tutto l’inverno fino alle 22 di sera. Lì si trova anche uno degli alloggi più popolari per gli amanti dello sci di fondo, il Bed & breakfast Lonywood. Ulteriori informazioni sono disponibili qui (disponibile in D/E/F).
Engelberg: godersi il sentiero del cuore
Nella destinazione sciistica alpina della Svizzera centrale, lo sci di fondo ha recentemente acquisito una grande importanza. Due anni e mezzo fa è stata fondata una commissione (Kommission Nordic) per espandere e ottimizzare la rete esistente di piste da sci di fondo. Un totale di 43 chilometri di piste sono disponibili per lo stile classico e quello pattinato ad altitudini comprese tra 1050 e 1800 metri sul livello del mare.
I fondisti più ambiziosi possono sfogarsi sul terreno collinoso della pista per fondisti sulla Gerschnialp. Qui si allenano diverse giovani leve promettenti che stanno assolvendo la scuola superiore sportiva svizzera di Engelberg. Per i principianti o chi cerca qualcosa di più tranquillo sono ideali le piste piuttosto piane a valle. Quest’inverno, una cosiddetta pista di sci di fondo del cuore è stata messa in funzione a Engelberg specialmente per i principianti e i malati di cuore. È lunga 4 chilometri e piana. Ulteriori informazioni sono disponibili qui (disponibile in D e E).
Studen: sciare in pianura
Studen, il centro di sci di fondo nella regione turistica di Ybrig, può essere raggiunto dalla città di Zurigo in circa 50 minuti in auto. Da Lucerna il viaggio dura un’ora. Il percorso circolare di 27 chilometri sul posto è diviso in cinque sezioni, su cui tutti, dai principianti ai professionisti, avranno la possibilità di divertirsi.
Soprattutto le prime tre sezioni della pista di fondo Studen-Ybrig sono ideali per imparare e godersi la sciata in pianura. L’ampio percorso offre molto spazio sia per lo stile classico che lo skating. Per maggiori informazioni visitate il seguente sito (solo in D) o myswitzerland.com.