Menopausa: 5 rimedi fai da te contro i disagi

Lo spazzolamento della pelle la aiuta ad autoregolarsi. Se prima di fare la doccia o il bagno spazzolate regolarmente la pelle con movimenti lunghi e una leggera pressione, potete prevenire vampate e sudorazione eccessiva. Anche i pediluvi alternanti caldi e freddi possono dare sollievo. Stimolano il metabolismo e hanno al contempo un effetto rilassante. Soprattutto, però, conciliano il sonno e aiutano contro le vampate di calore.

Chi soffre di secchezza vaginale potrebbe provare i tamponi allo yogurt perché i batteri lattici hanno la facoltà di rafforzare la flora vaginale. Immergete un tampone in uno yogurt naturale e portatelo per 1 o 2 ore. Non è però affatto semplice inserire un tampone imbevuto in una vagina secca. In alternativa potete anche utilizzare delle supposte vaginali a base di melograno o di luppolo disponibili in farmacia.

Questa erba medicinale aiuta contro le depressioni, i problemi del sonno e le ansie. Molte donne ne bevono l’infuso. Poiché in questo modo il dosaggio non è molto alto, potete chiedere al vostro medico o farmacista eventuali alternative a base di iperico quali tinture, capsule o compresse. L’iperico inizia a fare effetto soltanto dopo tre settimane di assunzione. Tenete presente che l’effetto di determinati medicinali, come ad esempio gli autocoagulanti, gli immunosoppressivi o gli anticoncezionali, può essere compromesso se assumete contemporaneamente l’erba di San Giovanni. Come possibile effetto collaterale può manifestarsi un’ipersensibilità alla luce del sole.

Oltre all’iperico possono dare sollievo anche gli infusi di luppolo, melissa e valeriana. Le tre erbe medicinali hanno effetti rilassanti e favoriscono il sonno. Anche le tisane di passiflora aiutano in caso di irrequietezza interiore. In farmacia si trovano inoltre anche preparati misti a base di piante medicinali con un dosaggio più elevato.

Una sana alimentazione equilibrata lenisce molti sintomi della menopausa. Oltre a mangiare molta verdura consumate regolarmente prodotti integrali, noci, oli vegetali, latticini e pesce. Gli sport di resistenza come il walking, il jogging, la bicicletta e il nuoto possono aiutare. Anche lo yoga e lo yoga ormonale sono in grado di lenire molti disturbi della menopausa. Bere alcol e fumare aumenta invece il rischio di varie malattie e intensifica ulteriormente i sintomi della menopausa.