Cosa fare contro la nausea

Le cause della nausea mattutina nelle donne in gravidanza non sono state completamente chiarite. Si presume che la colpa sia in parte dell’ormone della gravidanza HCG. Se, quando e per quanto tempo si verifica la nausea dipende da donna a donna e a volte non si limita solo alla mattina. Fondamentalmente si distingue tra nausea normale e nausea grave per un periodo di tempo prolungato. Chi soffre di nausea grave, di solito vomita più volte al giorno e per diverse settimane. La buona notizia è che nella maggior parte dei casi i disturbi scompaiono dopo i primi quattro mesi. E ci sono alcuni rimedi casalinghi che danno sollievo:

• Dividete i vostri pasti in cinque o sei porzioni più piccole al giorno. Non sforzatevi: mangiate solo cose che vi piacciono davvero. Evitate cibi grassi, fortemente speziati, acidi o fritti.
• Un primo spuntino prima di alzarsi aiuta contro la nausea mattutina: mettete sul comodino fette biscottate, biscotti secchi o pane croccante e mangiate uno spuntino subito dopo il risveglio. In seguito restate a letto ancora 20-30 minuti.
• Bevete abbastanza acqua e tè non zuccherato.
• Lo zenzero ha un effetto calmante sullo stomaco. Il tè allo zenzero o le compresse di zenzero sono quindi un rimedio collaudato per la sensazione di nausea. 
• Gli studi dimostrano che la vitamina B6 allevia le nausee mattutine. Parlatene con il vostro medico, se fa al caso vostro. 
• Le fasce per agopressione, che vengono indossate al polso come scaldamuscoli, funzionano anche contro la nausea di ogni tipo.
• Anche le terapie alternative come l’aromaterapia con oli essenziali, l’omeopatia o la medicina tradizionale cinese (TMC) possono aiutare. Fatevi consigliare da un terapeuta qualificato con esperienza nel trattamento delle donne incinte.
• Prendetevi del tempo per rilassarvi, perché lo stress e la stanchezza possono peggiorare la nausea in gravidanza. 
• Se la vostra vita quotidiana è fortemente limitata da gravi nausee, dovreste chiedere consiglio al vostro ginecologo. Potrà prescrivervi dei farmaci affinché il vostro corpo non si disidrati a causa del frequente vomito e abbia delle carenze di nutrienti.