Troubles liés à la grossesse: 3e trimestre

Jambes lourdes et pieds gonflés

Au cours du dernier trimestre de la grossesse, principalement le soir ou par temps chaud, de nombreuses femmes ont les jambes lourdes et les pieds gonflés. Ceci est dû à la rétention d’eau. Bien qu’inconfortable, ce phénomène est généralement bénin, à condition que les gonflements aient disparu le lendemain matin et que la tension artérielle soit normale. Si les troubles sont prononcés et durent plusieurs jours, consultez votre médecin.

Conseils utiles: buvez beaucoup d’eau et consommez des aliments riches en protéines. Il est également recommandé de marcher et de pratiquer une activité physique modérée, de masser délicatement les pieds et les jambes, de porter des bas de contention et de surélever les jambes.

Brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac sont des troubles extrêmement courants pendant la grossesse. Elles se produisent lorsque les sucs gastriques remontent vers l’œsophage. La première responsable est la progestérone, l’hormone de grossesse, qui provoque un relâchement musculaire de l’appareil digestif. Par conséquent, la valve entre l’estomac et l’œsophage n’est plus correctement fermée. Le deuxième responsable est l’utérus, qui s’épanouit et vient exercer une pression toujours plus forte sur l’estomac.

Conseils utiles: évitez les aliments trop épicés, le café, le thé noir et les boissons gazeuses. Fractionnez vos repas tout au long de la journée et privilégiez les petites portions. Un verre de lait peut également atténuer les symptômes.

Insomnie

Au cours du dernier trimestre, la position allongée est de plus en plus inconfortable. Par ailleurs, le bébé bouge surtout pendant la nuit. Pour assurer la circulation sanguine, pensez à vous allonger sur le côté plutôt que sur le dos.

Conseils utiles: instaurez un rituel avant d’aller vous coucher. Un bain chaud, un verre de lait chaud, un bon livre ou de la musique douce peuvent vous aider à vous détendre. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller ont également un effet apaisant.

Douleurs au dos et tension au niveau du bassin

Plus de la moitié des femmes enceintes se plaignent de problèmes de dos. Les hormones de grossesse relâchent les muscles et les ligaments, tandis que le centre de gravité se déplace vers l’avant avec l’utérus qui prend du volume au fil des semaines, ce qui entraîne une hyperlordose, c’est-à-dire une cambrure très prononcée  de la colonne vertébrale. Lorsque les futures mamans tentent de corriger leur posture, les muscles ont souvent tendance à se contracter. La tension au niveau du bassin est due aux ligaments qui s’étirent et au bébé qui s’appuie sur l’abdomen et les articulations du bassin.

Conseils utiles: renforcez les muscles de votre dos, par exemple en suivant des cours prénatals ou en pratiquant du yoga destiné aux femmes enceintes. La natation aide à détendre les muscles.

Hémorroïdes

Les hémorroïdes douloureuses et qui démangent sont un trouble courant pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. L’une des causes des hémorroïdes est la pression exercée par le bébé sur les vaisseaux de la région pelvienne. La constipation, autre problème courant durant la grossesse, y contribue également.

Conseils utiles: mangez des aliments riches en fibres, buvez beaucoup d’eau et faites régulièrement de l’exercice pour réguler la digestion. Un bain de siège avec du thé tiède à la camomille soulage les troubles aigus.

Contractions et ventre dur

Durant les dernières semaines de grossesse, le ventre se durcit de temps en temps. Ces contractions sont normales, car le corps se prépare à la naissance du bébé. Des contractions pré-accouchement peuvent survenir dès la 37e semaine de grossesse.

Conseils utiles: le cours de préparation à l’accouchement vous apprendra à respirer pendant les contractions.