Ménopause: 5 remèdes maison en cas de symptômes

Le brossage aide la peau à s’autoréguler. Pour prévenir les bouffées de chaleur et les fortes sueurs, brossez votre peau régulièrement avant votre douche et votre bain, par de longs mouvements droits et avec une légère pression. Des bains de pieds alternant eau chaude / eau froide ont également fait leurs preuves. Ils stimulent le métabolisme et ont un effet relaxant. Ils favorisent aussi le sommeil et atténuent les bouffées de chaleur.

Contre la sécheresse vaginale, essayez les tampons au yaourt: les bactéries lactiques contribuent à renforcer la flore vaginale. Pour cela, trempez le tampon dans un yaourt nature et portez-le pendant une à deux heures. Mais vous constaterez que ce n’est pas si facile d’introduire un tampon détrempé dans un vagin sec. À la place, vous pouvez utiliser un ovule à la grenade ou des ovules vaginaux à base de houblon, en vente en pharmacie.

Cette plante médicinale a un effet bénéfique sur les sautes d’humeur, les insomnies et les angoisses. De nombreuses femmes concernées prennent du millepertuis en tisane. Mais vu que le dosage ne suffit pas toujours sous cette forme, vous pouvez également demander conseil à votre médecin ou pharmacien sur les autres utilisations possibles, à base de teinture, de capsules ou de comprimés. Le millepertuis ne commence à agir qu’au bout d’environ trois semaines d’utilisation. Attention: il peut atténuer les effets de certains médicaments, comme les anticoagulants, les immunosuppresseurs ou la pilule contraceptive. Autre effet secondaire du millepertuis: une photosensibilité accrue.

Outre le millepertuis, le houblon, la mélisse et la valériane peuvent également être bénéfiques. Ces trois plantes médicinales, en plus d’avoir un effet équilibrant et relaxant, favorisent un sommeil réparateur. Les tisanes de passiflore sont aussi recommandées en cas d’agitation. Des mélanges plus fortement dosés à base de ces plantes médicinales sont également disponibles en pharmacie.

Une alimentation saine et équilibrée soulage de nombreux symptômes de la périménopause. Consommez beaucoup de légumes et régulièrement des produits à base de céréales complètes, des fruits à coque, des huiles végétales, des produits laitiers et du poisson. Les sports d’endurance, comme le walking, le jogging, le vélo et la natation, sont également utiles. Le yoga et le yoga hormonal peuvent contribuer à atténuer de nombreux symptômes de la périménopause. L’alcool et la cigarette, a contrario, augmentent le risque d’apparition de maladies et aggravent les troubles de la ménopause.