Soulager la transpiration excessive
Suer est humain. C’est un mécanisme très intelligent de notre organisme. En s’évaporant sur la peau, la sueur évacue l’excédent de chaleur du corps et nous protège contre la surchauffe. Il ne faut donc pas en avoir honte.
Les gouttes de sueur sur le front ne sont pas toujours dues à des températures estivales. Notre climatiseur interne se met également en marche lorsqu’une situation nous rend nerveux: avant une visite chez le dentiste ou un entretien d’évaluation avec le supérieur, le pouls s’accélère, le corps libère des hormones, notamment de l’adrénaline, et les glandes apocrines produisent de la sueur. Celle-ci dégage l’odeur de la peur. Inconsciemment, nous remarquons que cette sueur a une odeur différente de celle qui coule pendant le sport, par exemple. Et de celle qui provient des glandes sudoripares eccrines, qui régulent la température du corps. Composée principalement d’eau et de sel, la sueur, lorsqu’elle est fraîche, n’a pas encore été décomposée par des bactéries et ne dégage donc pas encore une odeur nauséabonde. Certains remèdes maison permettent d’éviter d’en arriver là.
Sauge
La sauge est un remède miracle contre la forte transpiration. Elle peut être bue en tisane (porter 3 cuillères à café de feuilles de sauge à ébullition dans un litre d’eau, laisser infuser 10 minutes et boire tiède) et utilisée en bain de pieds.
Éviter les plats épicés
Chez certaines personnes, le centre de contrôle de la transpiration, l’hypothalamus, est plus sensible à certaines épices, la caféine ou l’alcool. Le remède est alors très simple: évitez ces stimulants. Le surpoids est également un facteur aggravant.
Acupression
Une pression du doigt pour garder la tête froide: un point d’acupression situé au niveau des lobes des oreilles permet de se rafraîchir. Vous le trouverez sur l’os crânien, à environ un doigt derrière les oreilles. Plusieurs fois par jour, effectuez de petits cercles avec le doigt, de chaque côté de la tête.
Camomille
Vous avez toujours détesté serrer la main des gens, même avant la pandémie? Pour éviter les mains moites, plongez vos mains plusieurs fois par jour dans un bain de teinture mère de camomille. Le talc est une mesure d’urgence efficace.
Douches tièdes
Une douche froide, c’est rafraîchissant sur le moment, mais c’est contre-productif en plein été. L’eau froide fait descendre la température du corps, mais on sue ensuite encore plus, car l’organisme fait remonter sa température. Préférez les douches (et boissons) tièdes et non glacées.
Fibres naturelles
Le coton et le lin absorbent mieux la sueur. Si les vêtements sentent encore mauvais après le lavage (certaines bactéries odorantes résistent aux hautes températures), l’arme fatale, c’est le froid: il suffit d’emballer chaque vêtement individuellement dans un sac de congélation et de le placer quelques jours au congélateur.
Relaxation
La transpiration nerveuse peut être combattue par le training autogène, la relaxation musculaire progressive, la méditation ou certains exercices de respiration.
Conseil d’experte
Dr Paola Maltagliati-Holzner, spécialiste en dermatologie chez Medgate
«L’hyperhidrose désigne une transpiration excessive pathologique qui va au-delà de la thermorégulation nécessaire à l’organisme. Les spécialistes font la distinction entre l’hyperhidrose primaire (sans maladie sous-jacente) et l’hyperhidrose secondaire (présence de symptômes d’une maladie sous-jacente). Si elle affecte votre qualité de vie, favorise les infections cutanées ou si vous souffrez de sueurs nocturnes, vous devriez consulter un spécialiste – cela pourrait en effet être le symptôme d’une maladie interne. Certains médicaments peuvent aussi provoquer l’hyperhidrose comme effet secondaire.»