5 Gründe, warum Sie Pilates machen sollten
Gute Körperhaltung, bessere Durchblutung und hohe Konzentration – wer Pilates in seinen Alltag integriert, lebt gesünder. Noch nicht überzeugt? Diese 5 Gründe machen Sie bestimmt zum Pilates-Fan.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der man den ganzen Körper stärkt – mit speziellem Fokus auf Wirbelsäule, Bauch und Beckenboden. Ähnlich wie beim Yoga müssen Atmung und Bewegungsabläufe miteinander in Einklang stehen, um das volle Potenzial der Übungen auszuschöpfen.
Wofür ist Pilates gut? 5 Vorteile
Und das Potenzial ist gross: Pilates verspricht nebst einer schlanken Figur und straffem Gewebe weitere gesundheitliche Vorteile:
Verbessert die Körperhaltung
Fördert die Konzentration
Unterstützt die Stressbewältigung
Verbessert die Durchblutung
Hilft bei anderen Sportarten
Was ist besser, Yoga oder Pilates?
Sowohl Yoga als auch Pilates verbessern die Beweglichkeit und stärken die Muskulatur. Abgesehen davon haben die beiden Disziplinen jedoch nur wenig gemeinsam. Yoga verfolgt das Ziel, eine Einheit zwischen Körper und Geist zu schaffen. Die Bewegungen sind nicht primär als sportliche Übungen konzipiert, sondern sollen dabei unterstützen, sich beim Meditieren besser zu konzentrieren.
Pilates hingegen legt den Schwerpunkt deutlich auf den körperlichen Aspekt. Die Übungen wurden während des Ersten Weltkriegs von Joseph Hubert Pilates als Kräftigungsprogramm für Soldaten entwickelt. Der Sport fand erst ab den 1960er Jahren in Amerika breite Anerkennung.
Die Frage, ob Yoga oder Pilates besser ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Wer Gewicht reduzieren und seine Muskeln stärken möchte, sollte sich für Pilates entscheiden. Yoga hingegen empfiehlt sich für diejenigen, die vor allem Verspannungen lösen und Stress abbauen wollen.
Pilates für Anfänger:innen
Der grosse Vorteil: Pilates eignet sich für alle – auch für blutige Beginner. Das Ganzkörpertraining schont die Gelenke und kann ganz einfach ohne zusätzliches Equipment zu Hause durchgeführt werden. Und auch erste Erfolge lassen nicht lange auf sich warten. Spätestens nach 20 Sitzungen soll man nach dem Begründer der Trainingsmethode einen markanten Unterschied erkennen.
«In 10 Sitzungen spüren Sie den Unterschied, in 20 Sitzungen sehen Sie den Unterschied und in 30 Sitzungen haben Sie einen neuen Körper.»
Joseph Hubert Pilates empfahl zu seiner Zeit, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen. Und auch heute hat diese Empfehlung noch Gültigkeit. Bei Personen, die bereits mehrmals pro Woche sportlich aktiv sind, reicht es auch, einmal pro Woche ein Pilates-Training zu absolvieren. Wichtig ist Regelmässigkeit, denn nur so stellen sich Erfolge ein.
Pilates für Anfänger: Übungen für zu Hause
Pilates-Instruktorin Christina Eggenschwiler zeigt einfache Pilates-Übungen für Anfänger:innen. Mit dem 22-minütigen Trainingsvideo können Sie Ihre Körpermitte stärken und Ihren Rücken kräftigen. Das Programm lässt sich problemlos zu Hause durchführen. Alles, was Sie dafür benötigen, ist eine Pilates-Matte und ein Handtuch.