So bleiben Sie im Urlaub fit
Die Sommerferien stehen vor der Tür. Damit verabschieden sich oft auch Fitnessprogramm und gesunde Ernährung in den Urlaub. Doch um in Form zu bleiben, brauchen Sie nur einen einzigen Trainingsgegenstand – der idealerweise auch in jeden Koffer passt.
Ferienzeit – das heisst Entspannung, auf der faulen Haut liegen, fein essen und vielleicht auch mal ein Glas Wein mehr trinken als sonst. Das übliche Fitnessprogramm bleibt dabei schnell auf der Strecke. Mit nur einem kleinen Trainingsgegenstand haben Sie bereits alles im Koffer, was Sie brauchen, um im Urlaub in Form zu bleiben. Sie müssen es nur noch auspacken, das Miniband. Und nutzen, selbstverständlich.
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Gesund essen im Urlaub
In den Ferien sportlich aktiv zu bleiben, ist das eine – eine tragende Rolle spielt aber auch die Ernährung, wenn man auf Extrakilos auf den Hüften als Reisesouvenir verzichten möchte. Eine Studie der University of Georgia in Athens belegt: Die Ferienpfunde bleiben bis mindestens sechs Wochen nach dem Urlaub, möglicherweise sogar dauerhaft. Die Untersuchung zeigte auch: Die durchschnittliche Gewichtszunahme im Ferienzeitraum ist doppelt so hoch wie daheim. Die Forscher führen das unter anderem auf den höheren Alkoholkonsum im Urlaub zurück. Deshalb: Viele lokale Spezialitäten haben kalorienärmere Alternativen. Mit Honigfeigen statt fett- und zuckerreicher Baklava in der Türkei oder gegrilltem Fisch mit Gemüse statt kohlenhydratlastiger Pasta in Italien ist schon ein erster Schritt getan. Dann liegt auch die Kugel Gelato nachmittags am Strand drin.