5 Tipps für mehr Entspannung in den Ferien
Verpflichtungen, Stress, Routine: Der Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Reichen kurze Auszeiten vom Alltag, um den Akku wieder aufzuladen? Die fünf wichtigsten Tipps für mehr Erholung.
Jede vierte erwerbstätige Person fühlt sich bei der Arbeit gestresst. Der Anteil emotional erschöpfter Menschen liegt gar bei rund einem Drittel. Das hat der letzte Job-Stress-Index der Schweiz ergeben. Eine Lösung: kurze Auszeiten. Ferien steigern die Lebenszufriedenheit und reduzieren gesundheitliche Beschwerden, wie eine niederländisch-deutsche Studie gezeigt hat. Psychologin Jessica de Bloom schreibt: «Pausen können helfen, sich innerlich von der Arbeit und anderen Alltagsroutinen oder -aufgaben zu lösen.»
Den positiven Gesundheitseffekt bestätigt auch eine US-amerikanische Langzeitstudie: Männer, die regelmässig auf ihre Ferien verzichteten, wiesen ein um 30 Prozent höheres Herzinfarktrisiko als jene auf, die mindestens einmal jährlich Urlaub machten. Besonders spannend: Gemäss Forscherin de Bloom spielt es keine Rolle, ob man einen Kurzurlaub einlegt oder mehrwöchige Ferien macht. Die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern sich unabhängig von der Dauer. Umso mehr lohnt es sich, beispielsweise Feiertage zu nutzen, um wieder einmal richtig durchzuatmen. 5 Tipps, wie das möglichst gut gelingt: