Bore-out-Syndrom: Macht Langeweile krank?

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• Symptome
• Ursachen
• Warnsignale
• Anti-Bore-out-Massnahmen
  

Meistens führt die berufliche Situation zum Bore-out. Betroffene fühlen sich im Job unterfordert und oft fehlt ihnen das Interesse. Letzteres hängt damit zusammen, dass sich viele Menschen weder mit ihrer Arbeit noch mit ihrem Arbeitgeber identifizieren können.

Das zeigen auch die Zahlen: Das Marktforschungsunternehmen Gallup führt jährlich weltweit eine Studie zur Zufriedenheit am Arbeitsplatz durch. In der Schweiz waren 2023 nur noch 54 Prozent der Beschäftigten zufrieden mit ihrem Job. Hinzu kommt: Ganze 81 Prozent der Befragten gaben an, dass sie bei der Arbeit nur noch «Dienst nach Vorschrift» machen.

Woran liegt das? Ein wesentlicher Grund für «Dienst nach Vorschrift» sei die Unterforderung im Beruf, sagt Philippe Rothlin. Der HR-Experte und Co-Autor des Buches «Diagnose Bore-out: Warum Unterforderung im Job krank macht» berät Firmen zu diesen Themen. Er stellt zudem fest, dass in der Arbeitswelt immer mehr Menschen ihre Arbeit nicht als sinnstiftend empfinden und ihnen die Förderung des persönlichen Potenzials am Arbeitsplatz fehlt.

Das führt zum Gefühl des Stillstandes. Oft wissen Betroffene nicht mehr weiter. «Das wird zur grossen Belastung», sagt Rothlin. Besonders wenn Sie dann noch Mitmenschen im Umkreis sehen, die sich weiterentwickeln und weiterkommen im Leben.  

Noch ist das Bore-out wissenschaftlich wenig erforscht. Entsprechend fehlt es an den notwendigen Studien zu körperlichen und psychischen Auswirkungen. Folglich gilt das Syndrom bislang nicht als eine anerkannte Krankeit. Expert:innen gehen jedoch davon aus, dass es künftig mehr Studien zu dem weitverbreiteten Phänomen geben wird.

Diese werden zeigen, ob das Bore-out die Kriterien erfüllt, um von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Krankheit anerkannt zu werden. Oft braucht das jedoch sehr lange. Als Vergleich: Das Burn-out wurde erst 2022 als Krankheit anerkannt – nachdem jahrzehntelang darüber debattiert wurde, ob es eine Erkrankung ist oder eine Modediagnose.  

Fachpersonen beschreiben das Bore-out oft als das Gegenstück zum Burn-out. Bei Letzterem führen Stress und Überarbeitung zum Zustand des Ausgebranntseins. Beim Bore-out sorgt die Langeweile für eine Art Stillstand und Desillusionierung. Wie Fachpersonen sagen, sei bisher jedoch unklar, was neurobiologisch beim Bore-out passiere.

Expertinnen und Experten gehen davon aus, dass auch das Bore-out zu hohem Stress führen kann – da beide Zustände darin münden, dass die betroffene Person nicht mehr weiterweiss im Leben.  

Wer bei der Arbeit gelangweilt und unterfordert ist, bei dem schwindet das Interesse an seiner Arbeit. Oft lenken sich diese Personen während der Arbeitszeit mit privaten Dingen ab.

Wer bei der Arbeit unterfordert ist, fühlt sich oft in seinem Potenzial weder gesehen noch gefördert. Das führt zu Frust – und schliesslich auch zu Verbitterung oder Sarkasmus.

Es kommt ein Zeitpunkt, an dem die Unterforderung, Langeweile und Frustration so gross ist, dass Betroffene innerlich kündigen. Oft werden sie dann auch krank und es folgen Krankschreibungen.

Frust, Abwesenheit und nur noch «Dienst nach Vorschrift» führen zu einem schlechten Arbeitsklima. Oft kommt es dann zu Krisengesprächen mit den Vorgesetzten, Abmahnungen oder gar zur Kündigung.

Suchen Sie selbst nach Möglichkeiten, um Abläufe und Inhalte Ihrer Arbeit zu verbessern, damit diese wieder spannender und sinnstiftender wird.

Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzen offen über Ihre Situation. Meistens ist sich das berufliche Umfeld nicht bewusst, wie sich Betroffene fühlen. Sprechen Sie die Situation auch offen mit Ihren Kolleg:innen an.

Häufig helfen neue Zusammenarbeiten im Team, die Arbeit wieder interessanter zu erleben und Neues zu lernen.

Nicht selten kommt es vor, dass sich Betroffene nicht mehr mit ihrer Arbeit oder gar Branche identifizieren können und nach einer Aufgabe suchen, die ihren aktuellen Bedürfnissen nach Sinnhaftigkeit, Engagement und Weiterentwicklung im Beruf mehr nachkommt. Lassen Sie sich dazu von einer Fachperson beraten.

Schreiben Sie auf, was Ihnen in Ihrem aktuellen Beruf nicht gefällt – und was für Sie die wichtigen Faktoren für die nächste Arbeitsstelle sind.

Dazu gehören natürlich inhaltliche Punkte, aber auch, welche Werte Sie vertreten und welche beruflichen und privaten Ziele Sie erreichen wollen. Diese Vorbereitung ist wichtig für den Rekrutierungsprozess.  

Nutzen Sie die Gelegenheit, bei Job-Interviews die Fragen zu stellen, die Ihnen wertvolle Einblicke in ein Unternehmen geben: Zum einen ist die Kommunikationskultur wichtig. Fragen Sie, wie offen Feedback gegeben wird und wie oft.

Sprechen Sie auch das Thema Bore-out an – und fragen Sie, wie die Firma damit umgeht. Erwähnen Sie allenfalls ein Beispiel aus dem aktuellen Arbeitsalltag. Das zeigt den Willen nach Veränderung, Mitgestaltung, Proaktivität.

Oft fokussieren wir uns zu stark auf den Arbeitsplatz und identifizieren uns zu sehr mit unserer Arbeit. Das führt häufig zu unrealistischen Erwartungen. Deshalb: In unserem Leben gibt es noch so viel mehr als die Arbeit.

Wechseln Sie Ihren Fokus. Setzen Sie auf Hobbys, die Ihnen Freude bringen, soziale Kontakte, eine Weiterbildung, lernen Sie etwas Neues wie eine Sprache oder ein Instrument.